運営者プロフィール
はじめまして。当サイト「無理なく脳から変わる！ダイエット習慣の研究室」を運営している Yuka です。
このブログは、「がんばって痩せる」のではなく、脳のしくみを味方につけて“続けたくなる”習慣をつくることで、無理なく体型をキープするためのダイエット情報を発信しています。
22kgの減量と、その維持という実体験
私自身、かつては体重が70kg台まで増え、何度もダイエットに挑戦しては挫折を繰り返してきました。極端な食事制限でリバウンドしたり、運動が続かなかったり——よくある失敗はひと通り経験しています。
転機になったのは、「意志の力で我慢する」発想をやめ、脳をだまして“自然と続く”仕組みに変えるアプローチに切り替えたことでした。結果として約２２kgの減量に成功し、その後も２年以上、極端な我慢をすることなく体型をキープできています。パーソナルトレーニングで学んだ知識も、この過程で大きな支えになりました。
この経験を通じて実感したのは、「痩せること」そのものより、痩せた状態をストレスなく続けられる“習慣”をどうつくるかが本当に大切だということです。
このブログで発信していること
- 脳と習慣：意志の力に頼らず行動を続けるための、脳科学・行動科学にもとづく考え方
- 食事の整え方：外食・コンビニ・お酒とも上手に付き合いながら太りにくくするコツ
- 運動・睡眠・生活習慣：筋肉を守りながら健康的に体を変えるための土台づくり
- リバウンド防止・キープ術：一度痩せた体型を“戻さない”ための仕組みづくり
すべての記事は、私自身が実際に試したことや、信頼できる情報をもとにまとめています。同じように「続かない」「リバウンドしてしまう」と悩む方が、少しでもラクに、前向きにダイエットと付き合えるようになれば——そんな思いで書いています。
ご注意
当サイトの内容は、医師・管理栄養士などによる専門的な医療・栄養指導ではなく、管理人の実体験に基づく一般的な情報です。実践の際はご自身の体調をご確認のうえ、必要に応じて専門家にご相談ください（詳しくは免責事項をご覧ください）。
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