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ダイエットに成功して目標体重に到達すると、多くの人が「この状態をどうキープするか？」という新たな課題に直面します。でも、安心してください。実は、自分に合った...

はじめに 「痩せよう」と決意しても、続かない。それは、あなたの意志が弱いからではありません。もしかすると、“自分に合っていない方法”を選んでいるだけなのかもしれ...

ダイエットを継続的に成功させるためには、食事だけでなく運動も重要です。この記事では、生活リズムに合わせた無理のない運動習慣の作り方や、初心者におすすめの筋ト...

睡眠とダイエット：見落としがちな“痩せやすい体づくり”の鍵 ダイエットと言えば「食事制限」と「運動」を思い浮かべがちですが、“睡眠”も体重に大きく影響するというこ...

間食をやめられない。おやつがやめられない。でも太りたくない──。 そう思う方にこそ知ってほしいのが、「今の空腹は本物か？」という視点です。 空腹には2種類ある 生...

はじめに｜知識を活かして“できる”食事管理へ ここまでに、 自分の体の状態を観察する【自己分析】 糖質や脂質、タンパク質の量と質を見直す【栄養理解】 ができたら、...

はじめに｜脂質も大事な味方です 「ダイエット＝脂質カット」と思い込んでいませんか？ たしかに脂質は、1gあたり9kcalと高カロリー。他の三大栄養素である**糖質やタン...

はじめに｜「糖質は悪」ではありません！ 「ダイエット中は糖質カットが正義！」と思っていませんか？実はそれ、間違いなんです。糖質は私たちの“脳”が動くために必要不...

なぜ「脳をだます」食事管理が必要なの？ 急な食事制限は逆効果！ ダイエットを始めると、ついカロリーを極端に減らしたり、食事の量をガクッと減らしてしまいがちです...

「よし、今日からダイエット！」と気合いを入れて始めても、すぐに続かなくなったり、リバウンドした経験はありませんか？実はそれ、“自己分析”をしないまま始めてしま...