2025年4月– date –

はじめに｜知識を活かして“できる”食事管理へ ここまでに、 自分の体の状態を観察する【自己分析】 糖質や脂質、タンパク質の量と質を見直す【栄養理解】 ができたら、...

はじめに｜脂質も大事な味方です 「ダイエット＝脂質カット」と思い込んでいませんか？ たしかに脂質は、1gあたり9kcalと高カロリー。他の三大栄養素である**糖質やタン...

はじめに｜「糖質は悪」ではありません！ 「ダイエット中は糖質カットが正義！」と思っていませんか？実はそれ、間違いなんです。糖質は私たちの“脳”が動くために必要不...

なぜ「脳をだます」食事管理が必要なの？ 急な食事制限は逆効果！ ダイエットを始めると、ついカロリーを極端に減らしたり、食事の量をガクッと減らしてしまいがちです...

「よし、今日からダイエット！」と気合いを入れて始めても、すぐに続かなくなったり、リバウンドした経験はありませんか？実はそれ、“自己分析”をしないまま始めてしま...